suple po 30

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 (A) Klatka piersiowa + boczne aktony barków 1.Wyciskanie skos 60st. sztangielkami 18 x 10 22 x 10 26 x 8 30 x 12 15 x 20 2. Rozpiętki 30st. skos 8 x 12 9 x 12 10 x 8 12 x 15 3a. Wycisk młotkowy góra 12 x 10 15 x 10 15 x 10 3b. Wycisk młotkowy dół 12 x 10 15 x 10 15 x 10 4. Wymachy boczne kąt 45st. 8 [...]

Kurier zapukał to mych drzwi :D dostawa jest wiec zaczynam testy Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki rozkład makro w ciągu DT ( plus minus) i [...]

[...] i ćwiczeniach na nogi – które akurat były i nadal są moją najsłabszą partią. Nie robiłem nigdzie maxów, więc ich nie podaję. Wychodzę z założenia że to Test suplementów, dlatego skupię się na tej części podsumowania. Poza suplami, której szamałem w I części , teraz miałem okazje wypróbować: Maximize V2 połączone z monohydratem [...]

[...] whey, żelatyna, mąka gryczana, jajko, olej kokosowy, orzechy, białko jaj (x2) - ryż, ziemniaki, schab, indyk, masło, oliwa TRENING - ryż, indyk -ziemniaki, wątróbka, masło suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Dzisiaj cały dzień chodze głodna, zjadłam już wszystko, chyba trzeba iść spać \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-07-08 20:38:08

[...] stopy na TRX 3x10 T3: Vacuum 3x20s rozciąganie http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Naraya + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) ciężko dziś było wytrzymać do 1 posiłku, w drodze powrotnej z pracy był wypadek, wróciłam do domu jakieś [...]

.....mono/suple - jednak dawalbym miedzy posilkami zawsze to wieksze prawdopodobienstwo ze bedzie wieksza wchlanialnosc naczczo to hardkor dla mnie ale po sniadaniu 30-60min oki

[...] . W sumie fajna sprawa bo nie czułem co jadłem (słabiej jedynie szamka wchodziła) ale wszystko dopięte na 100% . Wczoraj uświadomiłem sobie że nie przyszły jeszcze wszystkie suple (śnieżynka mnie widocznie nie lubi) trochę pokombinowałem pojechałem do kolegi po próbki odżywek i było git(zamiast bcaa była glutamina tylko ;/). A wiec do rzeczy: [...]

[...] myślą , że kupując kretkę lub stacka to załatwi sprawę, a tu niestety. To jest złożony proces. Suple mają pomagać nie zastępować. no to jest własnie typowe myslenie, ze suple sa cudownym srodkiem, ja juz sie nauczylem ze nie sa, dlatego staram sie trzymac diete i wychodze na tym dobrze, a po suple siegam raz na ruski rok jak mam siano,albo [...]

hutnik zapomnial o jednym czynniku, ktory ulatwia postepy, albo specjalnie go pominal a to ze czlowiek wydaje kase na zarcie, suple, karnety, zrobi 2 centy w bicepsie z ktorych 1,5 spadnie jak sie przestanie cwiczyc i jesc odpowiednio to przeciez normalne, kazdy o tym wie ale i tak cwiczymy bo jednak czlowiek po pewnym czasie nie umie zyc bez tego [...]

30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img89.imageshack.us/img89/4290/fzm.png Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, zapijałem Pepsi Max i kawą. [...]

Poniedziałek, 30. maja - DT Napoje: ok 4,5 l wody, 2x kawa Warzywa niewliczone: koperek, cebula, czosnek Suple: magnez, wit B complex, żelazo, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, po ćwiczeniu trzecim ziewanie napadowe %-) Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/22kg/6x30kg/18kg/20x15kg 16kg/ - [...]

[...] PRTEIN 80??!?!! 2003-08-14 22:41:21 Suplementacja co zastosowac po cylku 2003-08-14 20:07:11 Doping ZMA+TRIBULUS+HMB+KREATYNA 2003-08-14 14:21:26 Suplementacja dieta z suplementacja 2003-08-14 13:06:22 Suplementacja Nowe produkty WEIDERA ?? 2003-08-14 10:38:30 Suplementacja Serwatka od Olimpu czy Optimum Nutrition ? 2003-08-14 10:23:49 [...]

[...] SUPLEMENTACJI USN: Delikatna modyfikacja tego co radzi producent: /SFD/Images/2015/12/31/9f9a72ad70504d74ae532ba99bebe2c4.jpg Białko ogólnie rzadko stosowałem w codziennej suplementacji. Tym razem było go więcej głównie z powodu diety – IF – no i samego testu. Często wrzucane do omletów, owsianki. Pozostałe Suple leciały mniej więcej tak: - [...]

Monia fenkju :-D Mis wyjdź stąd %-) za tę następną turę };-) _______________________________________________________________ Dzień 29 tydzień 5 14-05-2012 GPP 4 x obwód 100 x skakanka 10 x burpee 10 x pompowanie 10 x przysiad Czas ok 15 min Miało być 5 x ale po tr s/w mam mega zakwasy od przysiadów i trastów w nogach %-) mam drewniane kulasy [...]

[...] 9kg ( ostatnia serie odpuscilam, bo normalnie zaczela mi zyla pulsowac i kluc tam gdzie mialam w poniedzialek krew pobierana :))) na koniec HIIT na orbim 15 min: 3+ 8(30s/30s)+4 do diety warzywa oczywiscie suple: omega, selen, bcomplex, 3 ziolka, wapn, 2 lampki czerwonego wytrawnego ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f4956a4fad249beba1ad9d57f29376a.png

[...] Przysiad przedni - a tu słabym ogniwem są plecy i to one pierwsze puszczają Uginanie nóg - zwiększyłam zakres ruchu:)) Piłka - coś mi się szybko z niej spadało... Miska suple: tran, omega3, vit. C, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: kalarepa, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, kalafior, ogórki małosolne, kapusta młoda, ogórek [...]

[...] się na mnie patrzą@@-) Inverted rows - ciężko i do klaty jeszcze nie dociągane Krzyżowanie - pompa Wyciąg dolny - cztery plus okazały się cięższe niż kolejna sztaba Pod koniec już gadam sama do siebie. Miska suple: omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/300/90 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9b8f5d2c03d4136ac5483c86b960387.png

Się poprawię;-) Dzień 204 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie [...]

nightingal dzięki};-) dużo mi dało zmuszenie się do ATG. Jeszcze się podkładek pozbyć i będzie pięknie. Ale prędzej chyba sobie buty do ciężarów sprawię tylko muszę z fizjo obgadać co on o tym myśli, żeby to z wkładką grało. Spawareczka dzięki};-) u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała [...]